大多数交易者知道应该记日志，但不到五分之一会每周复盘。知道和做到之间的差距通常来自设置摩擦：字段太多、没有固定复盘时间、笔记与下一次决策脱节。
每笔交易应记录什么
从一个小而可重复的模板开始。你需要品种、方向、进出场价格、仓位大小，以及在点击买卖之前的入场理由。平仓后补充结果、持仓时的感受，以及一句关于下次会重复或跳过什么。
- 策略名称（突破、回调、新闻反向等）
- 计划风险（金额或账户百分比）
- 入场时的截图或图表链接
- 情绪状态：冷静、仓促、报复、无聊
- 评分：A（按计划）到 D（违反规则）
先养成习惯，再优化工具
在平仓后十分钟内记录。拖到周末会把记忆变成故事，而故事往往偏向英雄叙事。当天记录能抓住你真实的犹豫、迟疑和冲动。
把记录与固定周复盘配对。周日三十分钟足够：按评分排序、统计按计划交易的比例、选一项下周要改的行为。JTrader 自动汇总数字，让复盘时间花在决策上，而不是表格上。
把日志数据与仓位管理连接
日志应回答你的优势在早盘、特定品种，还是高波动环境。同一策略连续三周亏损，是减仓或暂停的信号，而不是加大仓位去回本。
开始很简单：一个模板、当天记录、每周复盘。习惯自动化后再加深。在 app.jtrader.org 免费注册，先记录接下来十笔交易，再考虑加新字段。