进步最快的交易者不是看更多直播，而是每个周日跑同一套复盘。议程比时长更重要。四十五分钟专注胜过三小时随意翻图。
0-10 分钟：权益与回撤
打开周权益曲线。记录净盈亏、最大单日波动和当前峰值回撤。与书面风险上限对比。在限制内也别急着庆祝；若已突破，周一第一件事是减仓。
10-25 分钟：给每笔交易评分
按 A 到 D 排序本周交易。统计按计划与违反规则的次数。同一规则破三次是模式，不是运气。截图最差 D 级交易并写下要改什么。
- 最佳交易：重复的形态与背景
- 最差交易：情绪标签与违反的规则
- 本周最贵的习惯（晚入场、超仓、无止损）
25-40 分钟：向前决策
为下周选恰好三个决策：一个重点策略、一个要停止的行为、一个要调整的风险参数。超过三个就都不会执行。写在日记顶部或在 JTrader 置顶。
40-45 分钟：锁定日历
合电脑前预约下个周日。重复日历事件胜过一时动力。一个月不做复盘的人，通常是没预留时间，而不是市场变了。
先按此议程做四个周日再自定义。一致性建立数据集，信任数字后再定制。在 app.jtrader.org 开启周报，本周末锁定第一次复盘。